rekompozicija tijela
Online coaching za žene
Izgradi nove navike, skini 15–20 kg i promijeni sliku o sebi
Individualan plan treninga i prehrane, tjedno praćenje napretka i moja podrška 1 na 1 za žene koje žele izgubiti višak kilograma i izgraditi navike koje mogu održati.
Prijavi se za coaching →Plan prilagođen tebiPodrška 1 na 1Trening u
aplikaciji
Problem
Vrtiš se u krug?
Znaš što trebaš raditi… ali nemaš dosljednost. Kreneš jako i par dana sve ide super. Motivirana si, paziš na prehranu, treniraš… A onda život opet preuzme kontrolu. Posao, umor, obaveze... Jedan obrok postane “ma nema veze”. Jedan propušten trening postane dva. I opet imaš osjećaj da krećeš ispočetka. Problem je što nemaš sistem koji možeš održati i na najteže dane.
Ne vjerujem u:
- gladovanje
- ekstremne restrikcije
- sprint programe
- 2 sata kardija
- “sve ili ništa” pristup
Vjerujem u trening koji se uklapa uz sve tvoje obaveze.
- strukturu
- održive navike
- fleksibilnu prehranu
- trening koji se uklapa u sve tvoje obaveze
- rezultate koje znaš održati
Transformacije
Želim svoju promjenu →
Napravi promjenu sa mnom
Stvarni rezultati žena koje su odlučile prestati kretati ispočetka.
-
-
višak kilograma -
rekompozicija tijela -
rekompozicija tijela -
višak kilograma -
višak kilograma -
rekompozicija tijela -
višak kilograma -
rekompozicija tijela -
rekompozicija tijela -
višak kilograma -
premium definicija -
višak kilograma -
rekompozicija tijela -
rekompozicija tijela
Želim svoju promjenu →
Ovo nije izazov od četiri tjedna
Ovaj coaching je za tebe ako…
- stalno krećeš “od ponedjeljka”
- trudiš se, ali rezultati dolaze presporo
- želiš napokon izgubiti kilograme koji su suvišni
- znaš što trebaš raditi, ali nemaš dosljednost
- želiš smršaviti bez života na salatama
- nemaš strukturu ni jasan plan do cilja
- želiš podršku mentora na svakom koraku
- spremna si raditi na sebi dugoročno, ne samo “na brzinu”
Sadržaj programa
Što dobivaš u online coachingu?
Plan i vodstvo prilagođeni tvom cilju, iskustvu i svakodnevici.
01 / TRENING
Individualan plan treninga
Plan potpuno prilagođen tvom cilju, iskustvu, rasporedu i mogućnostima.
02 / PREHRANA
Plan prehrane i edukacija
Učiš kako složiti prehranu koju možeš održati dugoročno, uz hranu koju voliš.
03 / APLIKACIJA
Sve na jednom mjestu
Treninzi, video demonstracije vježbi, check-inovi i praćenje napretka.
04 / PODRŠKA
Komunikacija 1 na 1
Moja podrška tijekom tjedna, odgovori na pitanja i prilagodbe plana.
05 / TEHNIKA
Analiza tehnike
Pošalješ mi snimku vježbe, a ja ti dam upute za bolju izvedbu.
06 / NAPREDAK
Tjedni check-in
Pratimo napredak, prilagođavamo plan i dogovaramo jasne sljedeće korake.
Rad sa mnom
Kako izgleda online coaching?
Nakon što si ispunila prijavu, prolazimo tvoj cilj i trenutnu situaciju. Dobivaš pristup aplikaciji, u kojoj se nalazi tvoj plan treninga i prehrane koji je prilagođen tvom rasporedu, poslu, i svim obavezama. Svaki tjedan imaš check-in, i po potrebi ti prilagođavam program. Nisi sama - imaš moju 1 na 1 podršku, i provjerene alate koji funkcioniraju, kroz cijeli proces.
-
Raspored treninga u aplikaciji -
Vježba s video demonstracijom -
Prikaz rasporeda dnevnih aktivnosti -
Check-in -
Praćenje napretka -
Moja povratna informacija
Jednostavni i ukusni obroci
Biraj jela koja stvarno voliš
U mojoj kuharici imaš izbor slanih i slatkih recepata. Odabereš obroke koji ti se sviđaju, a ja ih uklapam u tvoj individualni plan prehrane i prilagođavam količine tvojem cilju.
- slane i slatke opcije za tvoj dan
- obroci prema tvojim preferencijama
- količine prilagođene tvom cilju
O meni
Ja sam Bonita
Treniram više od 14 godina, a fitness je za mene kroz vrijeme postao puno više od samog izgleda.
Kroz vlastito iskustvo prošla sam faze nesigurnosti, borbe s prejedanjem, ekstremima i traženjem balansa - zbog čega danas jako dobro razumijem koliko je teško ostati dosljedna kada nemaš strukturu i podršku.
Godinama sam učila, testirala različite pristupe i izgradila sustav koji ženama pomaže ne samo promijeniti tijelo, nego izgraditi održive navike i bolji odnos prema sebi.
Danas kroz individualan pristup spajam trening, prehranu, edukaciju i podršku kako bi proces bio nešto što možeš održati dugoročno - čak i uz posao, stres i svakodnevne obveze.
Jer cilj nije biti “savršena”. Cilj je izgraditi verziju sebe koja zna brinuti o sebi bez konstantnog vraćanja na početak.
Testimoniali
Ovako me opisuju klijentice
„Uz detaljno prilagođen plan prehrane, napokon sam postigla rezultate koje sam godinama pokušavala doseći.”
Melita Č„Ono što posebno cijenim je tvoj individualizirani pristup, stručnost i motivacija kojom me guraš naprijed čak i kad mislim da ne mogu više.”
Nikolina K.„Motivira me jer živiš ono što pričaš - i uvijek vjeruješ u mene i kada ja posustanem.”
Katarina T.„Posvećena si, detaljna i vodiš računa o svemu. Pažljivo slušaš svaki problem i uvek imaš rešenje. Obožavam tvoj pristup!“
Milica V.„Želiš surađivati i tražiš najbolju formulu, dok se ista ne uhoda ustraješ.“
Mia V.„Iznimna trenerica, nevjerojatno si stručna i puna empatije. Suradnja s tobom je čisti užitak!“
Dorijana Š.„Naučila si me usporiti, aktivirati svaki mišić i osjećati tijelo - raditi pametno, a ne naporno.“
Tanja Dž.„Obično su treneri usmjereni samo na fizički dio, ali ti daješ i psihološku podršku što je meni vrlo važno i u velikoj mjeri utječe na napredak i krajnji rezultat.“
Andrijana R.„Najviše mi znače tvoje strpljenje, razumijevanje za moje svakodnevne obaveze i brzi odgovori kada nešto zapne.“
Monika L.„Za tri mjeseca suradnje s tobom sam izgubila sedam kilograma, izgradila više mišićne mase i postigla vidljivu promjenu na tijelu, na dijelovima koji su me uvijek mučili. “
Ferida E.„Vežbe su odlično prilagođene, jasno objašnjene. Kroz plan ishrane sam naučila šta mogu zameniti, čime, u datom trenutku i kako izbeći povratak starim navikama. Smršala sam i stvorila nove navike koje postepeno nadograđujem.“
Dženana Ž.„Zbog užurbanog načina života i stalnih putovanja, bilo mi je gotovo nemoguće pratiti treninge i pravilnu prehranu. Kroz rad s tobom sam naučila upravo to što mi je najviše nedostajalo, kako sve to prilagoditi stvarnom životu.“
Adrijana S.FAQ
Najčešća pitanja klijentica
Moram li imati iskustva u treningu?
Ne. Program je prilagođen i potpunim početnicama. Sve prolazimo korak po korak - od pravilnog izvođenja vježbi do strukture prehrane i navika, tako da ne moraš “znati sve” prije početka.
Mogu li jesti normalnu hranu?
Da. Prehrana se prilagođava tebi, tvom rasporedu i namirnicama koje voliš. Cilj je da naučiš kako jesti normalno i postići rezultate koje možeš održati dugoročno.
Što ako imam kaotičan raspored i puno obaveza?
Program se prilagođava tvojoj svakodnevici kako bi proces bio održiv i realan - ne nešto što možeš pratiti samo kada je “sve savršeno”.
Mogu li uzeti samo trening ili samo prehranu?
Ne. Cilj mog rada nije dati ti samo “plan”, nego izgraditi sustav koji donosi stvarne i dugoročne rezultate. Zbog toga trening, prehrana, podrška i praćenje procesa uvijek idu zajedno.
Je li rezultat zagarantiran?
Rezultat ne ovisi samo o planu, nego i o tvojoj dosljednosti kroz proces. Moj posao je dati ti strukturu, podršku, znanje i prilagodbe kroz cijeli proces - a kada se toga zajedno držimo, rezultati ne izostaju.
Kontakt
Javi mi se!
Ako želiš prestati stalno kretati ispočetka i konačno izgraditi održivu rutinu, ispuni prijavu i saznaj kako možemo raditi zajedno.